7 Tips om beter te slapen: zo pak je het aan
Goed slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Veel mensen liggen ’s nachts te woelen of worden vaak wakker. Gelukkig zijn er simpele manieren om beter te slapen. In deze blog deel ik mijn persoonlijke tips én vertel ik hoe een verzwaringsknuffel van 2,2 kg kan helpen voor een rustgevende nacht.
Waarom is goed slapen zo belangrijk?
Slaap is de basis van een gezond leven. Als je goed slaapt, voel je je fitter, vrolijker en kun je je beter concentreren. Slecht slapen zorgt juist voor stress, vermoeidheid en soms zelfs lichamelijke klachten. Daarom is het belangrijk om aandacht te besteden aan je nachtrust. Helaas ervaren veel mensen, van jong tot oud, moeite met slapen, maar er zijn zeker oplossingen voor!
De hersenstichting heeft hier ook een heel interessant stukje over geschreven.
7 tips om beter te slapen
1. Houd een vast slaapritme aan
Probeer elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Je lichaam raakt zo gewend aan een vast ritme, wat helpt om sneller in slaap te vallen.
2. Maak je slaapkamer rustgevend
Zorg voor een opgeruimde, donkere en koele kamer. Een rustige omgeving helpt je om sneller in slaap te komen. Zet je telefoon op stil en leg hem weg.
3. Gebruik een verzwaringsknuffel
Veel mensen ervaren meer rust met een verzwaringsknuffel van 2,2 kg. Zo’n knuffel geeft een veilig en geborgen gevoel. Klanten van Troostmaatje vertellen dat ze sneller in slaap vallen en minder vaak wakker worden. Ook volwassenen en ouderen kiezen steeds vaker voor een grote verzwaringsknuffel, omdat het helpt bij onrustige nachten.
4. Beperk cafeïne en suiker in de avond
Drink na het avondeten liever geen koffie, cola of energiedrank. Kies voor water of kruidenthee. Zo geef je je lichaam de kans om tot rust te komen.
5. Ontspan voor het slapengaan
Lees een boek, luister naar rustige muziek of doe een korte ademhalingsoefening. Dit helpt je hoofd leeg te maken en rustiger te worden. Ook warmte en geuren kunnen hierbij helpen trouwens. Wist je al dat de verzwaringsknuffels van Troostmaatje een buikvakje hebben waar je makkelijk een pittenzakje of een geurzakje in kan doen?
6. Beweeg overdag voldoende
Een wandeling of wat lichte beweging overdag zorgt ervoor dat je ’s avonds makkelijker in slaap valt. Maar sport niet te laat, want dan blijf je juist wakker.
7. Probeer een vast avondritueel
Een vast ritueel, zoals tandenpoetsen, pyjama aan en even knuffelen met je verzwaringsknuffel, helpt je lichaam te herkennen dat het tijd is om te slapen.
Ervaringen van anderen
“Ik was altijd lang wakker, maar sinds ik een verzwaringsknuffel gebruik, slaap ik veel dieper,” vertelt Sandy D. “Het voelt alsof ik een warme knuffel krijg en dat geeft rust.”
Wil je meer lezen over ervaringen? Bekijk dan alle klantverhalen.
Beter slapen begint bij jezelf
Beter slapen is voor iedereen mogelijk met de juiste tips en hulpmiddelen. Een verzwaringsknuffel van 2,2 kg kan net dat beetje extra rust geven. Wil je meer weten over verzwaringsknuffels voor kinderen en volwassenen of ben je benieuwd naar ons aanbod? Bekijk dan de verzwaringsknuffels van Troostmaatje.
Wil jij ook beter slapen?
Ontdek ons aanbod verzwaringsknuffels en ervaar zelf het verschil. Heb je vragen? Neem gerust contact met ons via info@troostmaatje of via de Whatsapp knop op de website.
Veelgestelde vragen over beter slapen
Wat is een verzwaringsknuffel?
Een verzwaringsknuffel is een zachte knuffel met extra gewicht, zoals bijvoorbeeld 2,2 kg. Het geeft een veilig gevoel en helpt bij rustgevend slapen.
Voor wie is een verzwaringsknuffel geschikt?
Verzwaringsknuffels zijn er voor kinderen, volwassenen én ouderen. Ze zijn ideaal voor iedereen die moeite heeft met slapen of behoefte heeft aan extra comfort.
Helpt een verzwaringsknuffel echt bij beter slapen?
Veel mensen ervaren meer rust en vallen sneller in slaap met een verzwaringsknuffel. Probeer het zelf en ontdek het verschil! Bij ons kun je met Klarna betalen en 30 dagen proefknuffelen. Zo zit je nergens aan vast.
