Eenzaamheid komt helaas veel voor in Nederland en treft gemiddeld 46% van de volwassenen (De Staat van Volksgezondheid en Zorg, 2024). Vaak is eenzaamheid niet direct aan de buitenkant zichtbaar en door de drukke tijd waarin we leven staan we ook niet genoeg stil bij dit onderwerp. Het gevoel dat je alleen bent kan je mentaal uitputten, maar gelukkig zijn er verschillende manieren die wat tegen eenzaamheid kunnen doen.
Een van de oplossingen hiervoor is een verzwaringsknuffel. In deze blog vertellen we je meer over de oorzaken van eenzaamheid, welke signalen je hiervan kan herkennen en hoe een verzwaringsknuffel kan helpen bij het verminderen van eenzaamheid.
Wat veroorzaakt eenzaamheid bij volwassenen?
Sociale oorzaken
Eenzaamheid ontstaat vaak door weinig diepgaande connecties met mensen, bijvoorbeeld als je ver weg woont van je familie en vrienden of weinig hechte vriendschappen hebt. Dit kan ook komen door drukte op werk of bepaalde verantwoordelijkheden waardoor je minder tijd hebt voor sociaal contact.
Emotionele oorzaken
Soms kun je ook bij jezelf de oorzaak vinden van eenzaamheid, bijvoorbeeld een laag zelfbeeld, weinig zelfvertrouwen, onzekerheid of het gevoel dat je niet belangrijk bent. Dit kan ervoor zorgen dat je het sociale contact minder opzoekt. Of misschien ben je een dierbare verloren en sta je er alleen voor.
Biologische & psychische factoren
Ook psychische klachten, zoals depressie, een burn-out of angst kunnen een aanleiding zijn voor eenzaamheid. Daarbij blijkt uit onderzoek dat fysieke aanraking een positieve impact heeft op je gezondheid. Om die reden helpen verzwaarde producten, zoals een verzwaringsknuffel, door de diepe druk stimulatie. Hierdoor voelt het knuffelen met een verzwaringsknuffel als een echte omhelzing en helpt het om het zenuwstelsel te kalmeren en stress te verminderen.
Lees ook: Slaapproblemen? Zo helpt een verzwaringsknuffel volwassenen beter slapen
Signalen van eenzaamheid
- Je voelt je vaak somber, ook in sociale gelegenheden.
- Je ontloopt het liefst sociale contacten, ook al heb je deze van tevoren gepland.
- Je hebt graag iets bij je wat je vast kan houden of dicht tegen je aan kan houden (bijvoorbeeld een huisdier of iets wat vertrouwd voelt)
- Je hebt last van een slechte nachtrust.
- Je hebt last van stemmingswisselingen die kunnen pieken en dalen door de kleinste dingen.
Hoe een verzwaringsknuffel kan helpen
1. Deep-pressure therapie in knuffelvorm
De diepe druk van een verzwaringsknuffel zorgt voor een kalmerend effect, waardoor je minder last hebt van een slechte nachtrust, stress en angst. Door de diepe druk stimulatie (DDS) maak je diverse geluks- en knuffelhormonen aan, en verlaag je direct het stresshormoon cortisol.
2. Geborgenheid en troost
Je lichaam maakt onder andere het hormoon oxytocine aan wanneer je knuffelt, wat je een verbonden en veilig gevoel geeft. Om die reden werkt een verzwaringsknuffel zo goed wanneer je er mee knuffelt.
3. Praktisch en altijd beschikbaar
Je kunt de verzwaringsknuffel overal mee naartoe nemen vanwege het formaat. Zo kun je hem bij je leggen als je rustig op de bank ligt of tijdens je pauze op werk. Een verzwaringsdeken is juist heel groot, onhandig en vaak niet zo comfortabel.
Een van onze gebruikers zegt het volgende:
“Het voelt alsof ik écht een knuffel terug krijg van mijn Troostmaatje, en dat troost enorm.”
Lees ook: Verzwaringsknuffel volwassenen als cadeau: troost en ontspanning in één
Praktische tips om eenzaamheid te lijf te gaan (met én zonder knuffel)
- Creëer een rustplek: ga naar een plek waar je je veilig voelt en maak het comfortabel met bijvoorbeeld zachte kussens, je verzwaringsknuffel en een warm deken.
- Plan verbindingsmomenten: zorg dat je contact houdt met je vrienden, buren en/of familie, ook al is het maar een half uur.
- Zoek professionele hulp: als je naast eenzaamheid ook klachten krijgt zoals depressie of angst, is het altijd een goed idee om met een therapeut of psycholoog te praten. Verzwaringsknuffels kunnen hulp bieden, maar zijn uiteraard geen wondermiddel. Het onderliggende probleem aanpakken is misschien een grotere stap, maar kan op lange termijn nog meer verlichting bieden.
Conclusie
Eenzaamheid kan lastig en complex zijn voor volwassenen. Het heeft effect op ons sociaal leven, emotioneel vlak en zelfs lichamelijk. Echter zijn er verschillende manieren om hiermee om te gaan. Zo kan een verzwaringsknuffel (2,2 kg) van Troostmaatje een goede oplossing zijn. Door de constante druk krijg je een veilig gevoel en voel je je minder alleen omdat het knuffelen voelt als een echte omhelzing. Door de troost te verwerken in het dagelijks leven kun je zo stap voor stap het gevoel van eenzaamheid verminderen.
Benieuwd wat een verzwaringsknuffel jou kan bieden? Bekijk dan hier de verschillende verzwaringsknuffels van Troostmaatje en ervaar zelf de voordelen.
Je kunt zelfs achteraf betalen met Klarna en tot wel 30 dagen kosteloos proefknuffelen! Werkt het niet voor jou, dan krijg je binnen één werkdag je volledige aankoopbedrag terug.
Veelgestelde Vragen (FAQ)
1. Werkt een verzwaringsknuffel ook als ik geen angst heb, maar me gewoon vaak alleen voel?
Ja zeker. De diepe druk die een verzwaringsknuffel geeft, kan troost en geborgenheid bieden, zelfs als je geen klinische angstklachten hebt. Het kan helpen het gevoel van leegte of ongemak te verzachten.
2. Is het veilig om ’s nachts met een verzwaringsknuffel te slapen?
Over het algemeen wel, mits het gewicht passend is. Troostmaatje’s verzwaringsknuffels zijn 2,2 kg zwaar en ontworpen met veilig, gelijkmatig verdeeld gewicht. Begin met een proefperiode (bijv. 30 dagen) om te zien hoe jij je voelt met de knuffel tijdens het slapen.
3. Hoe onderhoud ik mijn verzwaringsknuffel?
Volgens de gebruiksaanwijzing kun je deze het beste met de hand wassen of afnemen met een vochtige doek. Warm water, droger of chemisch reinigen wordt afgeraden.
